スッキリ目覚める『良い眠り』
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 | プリヤンカー・チョープラー・ジョナス、毎日多量の水を飲むことが一番の美容法 …ルもの水を飲んで毒素を洗い流せば、肌がきれいになるのがわかる。そして質の良い眠りを取ること。休んで水分補給していれば、肌もメイクも、すべてがより良くな… （出典：Numero TOKYO） |
 | ”快眠に効く”グッズや食品を見極める3つのポイント …眠り？ トリ――えっ！？ 改めて聞かれると……心地よい眠りというか、質の良い眠りというか。。。 三島――言葉にしようとすると思いのほか難しいよね。そも… （出典：ナショナル ジオグラフィック日本版） |
＜ツイッターの反応＞
（出典 @adore2525）
きょこたん😮💨@美容ダイエット垢
@adore2525質の良い眠り 睡眠には「浅い眠り」と「深い眠り」があり、 これが規則的に繰り返されています。 このリズムを乱さず、深い眠りであるべき時に きちんと熟睡出来ているかが重要です。
（出典 @mkrykkk）
𓆩 𓆪
@mkrykkk@x30589165 ホント。ふ、そりゃ良かった。嬉しいの連鎖は幸せだよな。…んー、井海さんは眠り浅い方なのか。浅くても質が良いならどうにかなるもんだが…何かそういった良いサプリがあるって今日聞いたんだよな。そういうの試してみたら…
（出典 @beshi_beshin）
ベシ⇄秋緒＠明日(現実)を撒きたい
@beshi_beshin眠りの質をあげたいと思っていて、ちゃんとしたパジャマ(着古したロンティーとかスウェットじゃなく)で寝る方が良いと聞くのだが、自分パジャマ素肌に着れないんだよね…どうしてもTシャツとか肌着的なやつを一枚かまさないと着れない…
（出典 @arusan891066）
あるまいと
@arusan891066最近ｵﾌﾄｩﾝの中入って過去に読んだお気に入りの🔥❄️小説を支部で読み返しながら入眠するを繰り返してるんだけど、睡眠の質がとんでもなく上がってる気がする…前と比べて寝覚めが良い……やっぱり多幸感の中眠りにつくって最高だな
（出典 @nanase_0926_）
七風 痲璃萠。(ﾅﾅｾﾏﾘﾓ)@坂田家
@nanase_0926_坂田さんの放送聞いて癒された日は眠りの質が良い確率が高い気がする、、🤔 いつも坂田さんに支えてもらっちゃってるな～！
（出典 @yaserubot）
痩せるダイエット法
@yaserubot【普通】睡眠不足の人は太りやすい！！ 質の良い眠りを心がけよう！ 夜は23時に眠り 朝は7時に起きる！これが一番理想！ 部屋は薄暗い感じに！
（出典 @Yumiyusa）
健康・生活・子育て
@Yumiyusa日々の食生活で質の良い眠りを手に入れましょう。大事なのは、ビタミンB群を食べること！ビタミンB群を多く含む食べ物は、納豆やたまねぎ、海苔、レバーなどです。眠りが浅いなどお悩みの方は、積極的に食べてみてください！
（出典 @W9Lt6ZxzHwvYfOk）
ごりん
@W9Lt6ZxzHwvYfOk@rina_pyonpyont 眠りが浅いと夢を見やすいって言うから、良い質の眠りが取れると良いね🥰👍
（出典 @sakuramiremire2）
桜 女子
@sakuramiremire2簡単に出来るヨガの呼吸法。まず右手の親指を右の小鼻、薬指と小指を左の小鼻に当て、人差し指と中指は眉間に。両鼻から息を吐き切り、どちらかの鼻を押さえ、息を吸ったり吐いたり、自分に合った呼吸を始めます。就寝前にやれば非常にリラックスした質の良い眠りにつけるでしょう。
（出典 @Sawa07570325）
SAWA
@Sawa07570325２月も今日で終わり、早いですね。何だか体質変わり、スギ花粉に全く反応しなくなった。嬉しい。そして、今日もプロギングをして、変わったこと、[睡眠の質が上がった] 。眠りが浅かったのが深い良い睡眠を出来てると感じる。ジョギン…
（出典 @gzj_8）
ににミー📪 🤔💋 にく🕊にく🐷ミート🐄
@gzj_8@brainsleep0508 #新感覚の睡眠イベント3年間毎晩5回以上授乳していたら、すっかり睡眠が浅くなり、毎日疲労感が取れません。イベントに参加して、心地よい眠りを取り戻したいです。#ブレインスリープピロー…
（出典 @K2974Twi）
Kくん (ID名 K2974)🐯🌼
@K2974Twi@torano_tenka おはてんか〜、眠りの質が悪いのかな？適切な寝る時間帯があるようです。ネットで調べれば分かると思うので、調べても良いかもです。
（出典 @yamaki4891）
やまき@宅トレ
@yamaki4891@Tomochan_0410 スッキリ目覚められるなら良いのですが…眠りの質とやらが悪いんですかね🤔
（出典 @memenezu）
祐子（さちこ）
@memenezuここ数ヶ月睡眠診断やってて、昨日結果をもとにアドバイスいただいた。眠りの質はとても良いので、とにかく睡眠時間をもっと取ってください、と。えー、今でもスカステ見る時間が足りてないのにー。
（出典 @bmb_bmm2）
美容は努力
@bmb_bmm2簡単に出来るヨガの呼吸法。 まず右手の親指を右の小鼻、薬指と小指を左の小鼻に当て、人差し指と中指は眉間に。両鼻から息を吐き切り、どちらかの鼻を押さえ、息を吸ったり吐いたり、自分に合った呼吸を始めます。 就寝前にやれば非常にリラックスした質の良い眠りにつけるでしょう。
（出典 @chubu_rekisei）
株式会社 中部レキセイ
@chubu_rekiseiおはようございます☀今日は暖かいですね！絶好の工事日和です👷🏻♂️先日、協会けんぽ健康経営セミナーのご紹介で、快眠セミナーを開催しました🛌講師の方から眠りについてのお話や、軽いストレッチなど教えて頂きました！質の良い眠…
（出典 @nanana__vvv）
nao
@nanana__vvv昨日は早く寝たけど眠りが浅くて何回も目が覚めたずっと夢をみてた感じ質の良い眠りって難しいね若い頃は何時間でも眠れたし質の良い眠りなんて考えもしなかったけど😅昼寝しても夜もぐっすり眠れたし年齢を重ねるとこうなるの…
（出典 @oDPQgUGSCqblqlS）
忙しいあなたの眠りをサポートする睡眠コーチ 小畠径子（おばたみちこ）
@oDPQgUGSCqblqlS毎週水曜日に配信していた、「眠りに良いことライブ」。これまでは、FBグループにて配信していましたが、今週は、ウェビナーで開催してみようと思います！ウェビナーは参加者の顔も出ませんし、…
