『筋肉を作る食事』はタンパク質だけじゃない
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（出典 @Hide24Kintore）
ひでてる/筋トレで人生が変わる
@Hide24Kintore痩せたい！かっこいい体になりたいから筋トレをする。良いことだけど、まずは食事をしっかりしよう。筋肉を作るタンパク質。エネルギーになる糖質。これらをしっかり摂らないといくら筋トレやっても効果が薄い。食事は最も大事！＃筋トレ＃ダイエット＃筋トレ好きと繋がりたい
（出典 @Nvf5AJKoDrWQftS）
竹徳ぱくぱくダイエット伝道師
@Nvf5AJKoDrWQftS筋トレは、身体の身体能力を高めるため、ダイエット引き締め効果を高め、代謝を高め、より魅せられるカッコイイ筋肉を作るための手段であって、痩せるためにやるべきことは食事を正しくすることです。食生活を本来あるべき姿に戻し、健康になることで自然と適正な体型になります。
（出典 @reipyw10）
れぃぴー@女子力向上
@reipyw10ダイエットに運動を取り入れることは、美しいプロポーションを作る上で絶対に欠かせません。食事制限だけでただ体重を落としていけば、脂肪といっしょに筋肉もやせていって、締まりのない体型ができあがるはずです。
（出典 @trtrnews）
たくや
@trtrnews筋肉の中で一番代謝が高い筋肉は大腿筋。海外のモデル達は大腿筋を鍛えるそうです。代謝をよくして太りにくい体を作る。あとは食事制限とか筋トレ適当にやれば痩せるし、太りにくいから普通に維持できるって仕組み crazy_setter
（出典 @newsBeautyGirls）
美女子News♡
@newsBeautyGirls【食べ過ぎを効果的に抑える６つの対策】・テレビを見ながら食べないようにする・食事の前に、少しだけ糖分を摂る・就寝の2～3時間前に夕食を摂らないようにする・顎の筋肉をしっかり使い、よく噛んで食べる・ストレスを溜めず、マイルールを作る・自分に合った適度な運動をする
（出典 @kengo_46494649）
1分痩せるダイエット
@kengo_46494649[筋肉の減少」脂肪よりも筋肉の方が衰えやすいのが人間の体です。栄養源は筋肉を作る要素です。筋肉が一気に落ちて、代謝が一気に悪くなります。筋肉は落ちやすく、つきにくいもの。食事の改善と、適度な運動をすることが一番効果が出て健康的な体を作ることができます。
（出典 @tabeyase_egao）
ちか@食べ痩せでHAPPYな毎日に！
@tabeyase_egao代表的なミネラルカルシウム→歯、骨を作るマグネシウム→骨や歯を作る、筋肉の収縮カリウム→筋肉の収縮、神経の刺激伝達など鉄→酸素を全身に運ぶナトリウム→神経の刺激伝達、食欲増進不足すると骨粗鬆症や目眩、イライラなどが現れ…
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