NEWS健康まとめもりー

栄養や運動を中心に、健康に関するニュースや話題、情報お送りいたします。


東京の『紅葉』スポット


イチョウやモミジが染まる秋、自然の中でホッと一息。


＜ツイッターの反応＞


奥山 奏 Kanade Okuyama
@kanaderu_1015

Oct 27 2022.吉祥寺駅。#さんぽ #散歩 #walk #walking #takeawalk #お出かけ #goout #10月 #october #oct #秋 #fall #autumn #木曜日… 

2022-10-27 11:26:01

（出典 @kanaderu_1015）

にじ
@AlohaNanairo7

@東京の片隅こんばんは。Good evening❗️#東京の片隅#空#夕焼け#夕暮れ#自然#秋#散歩

2022-10-27 10:13:50

（出典 @AlohaNanairo7）

深央
@mayerling_mio

ヒルナンデス！はInstagramを利用しています明日10月28日放送東京ディズニーランドで食欲の秋グルメを満喫！ぶらり散歩ディズニー好き・風間俊介さん＆浅倉大介さんが気付いた歩きながら体感できる、ストーリー🎞音楽🎶など知…

2022-10-27 08:39:22

（出典 @mayerling_mio）



ゆるんだ『二の腕』をスッキリさせる


腕の運動だけじゃなくて、姿勢を意識して『巻き肩』を改善させると良いようだ。


＜ツイッターの反応＞





『肌の乾燥』はこうして防ごう


乾燥しやすい季節になりました。年齢とともに皮膚の保湿成分が少なくなって、カサカサしやすいお肌。一日も早い予防を。


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【老けない肌】を目指す！乳液＆クリームの正しい使い方
…【ギモン2】何歳くらいから取り入れるべき？A.25歳ごろから。将来のシワや乾燥予防に効果大！ 「18歳をピークに皮脂の分泌量が減り出すため、皮脂膜も少なく…
（出典：VOCE）

夫の、息子の、娘の【お弁当】にプラスすべきタイプ別優秀食材13品｜美ST
…ニンジン／うるおいを守って肌荒れ知らずに ビタミンAが豊富で、風邪予防、乾燥予防にも。ビタミンAは皮に多く含まれるので皮ごと調理がおすすめ。酢を合わせる…
（出典：magacol）

気候の変化で睡眠障害にも!? 「抵抗力のある体」になるために取り入れたい食材は？
…食品や、免疫のビタミンであるビタミンDを含む鮭やきのこ類。粘膜の保護や乾燥予防に役立つビタミンAが含まれる緑黄色野菜。冷え性対策に有効なビタミンEを補…
（出典：with online）

＜ツイッターの反応＞


✨女子力美肌！✨
@pichihada

ビタミンEは血管を広げて血行を改善。高い抗酸化作用があるので若返り効果。肌のバリア機能を強化するので肌の表面の美肌効果も期待できる。乾燥予防にも良い。アーモンド、くるみ、ゴマやピーナッツやアボカドに多く含まれています。

2022-10-27 14:12:41

（出典 @pichihada）

理想のボディーメイク！クラブ
@nicebody51

★「美容オイル」 美容のための良質オイル。 青魚の脂身、いわゆる魚油に多く含まれているDHA、EPAという成分 乾燥や肌荒れ防止効果などの美容効果があります。 また、脳の活性化や血液サラサラ効果が有名で、動脈硬化や脳卒中などの生活習慣病の予防に効果があると言われています。 #美容

2022-10-27 13:35:24

（出典 @nicebody51）

♡女子力ＵＰ♡デキる女の裏技集
@bijyoteku

【年中の集中スキンケア】２〜５月：UV予防 （紫外線が強い）４〜７月：念入り洗顔 （皮脂分泌が活発）６〜９月：美白 （シミが増えやすい）８〜１１月：角質ケア （紫外線のダメージ）１０〜３月：保湿 （乾燥）１２月〜１月：血行促進 （寒さ）

2022-10-27 14:07:35

（出典 @bijyoteku）

【学校に無い成功者の知恵】🦉🌙【しがない読書家@ボチ】
@dokusyosan2

@trivia_hour ニキビの予防・改善方法・ていねいなスキンケアをおこなう ・十分な睡眠をとる ・室内の乾燥を避ける ・肌にふれるものの清潔を保つ ・栄養バランスのとれた食事を心がける

2022-10-27 13:13:43

（出典 @dokusyosan2）

おかか
@okaka1309

@shirashira_non ここ最近は空気も乾燥しているから、風邪予防も兼ねて喉に潤いも忘れずにですね！休める時に少しでも自分を甘やかしてねぇ😉

2022-10-27 12:54:34

（出典 @okaka1309）



『猫背』の影響で隠れ酸欠


背中丸まってない？姿勢を振り返ってみよう。


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…で、胸やおなかをつぶすような前かがみの姿勢で過ごすことが多くなりました。猫背の影響で“隠れ酸欠”になってしまっているのです」 そう指摘するのは、『しん…
（出典：女性自身）

「トマトを1個取っただけなのに…」ぎっくり腰になった児嶋さんの痛みを軽減！体が硬い人向けカンタン指圧＆ヨガポーズ
…ボ押しで腰まわりの巡りを良くすると痛みが軽減。胸を開き背筋を使うポーズで猫背姿勢も改善すれば、腰痛予防に効果的。腰まわりが固まってしまわないよう、痛み…
（出典：ヨガジャーナルオンライン）

「何食べたい？」「何でもいいです」自分の思いを言えない私が鏡を見て気づいたこと
…いくうちに変化が起こるかもしれません」 　鏡に映る自分の姿を、「すっごい猫背」「背中の肉、いつの間に」と否定的にしか見られなくなるチャコ。「見なかった…
（出典：現代ビジネス）

“役作りの鬼”クリスチャン・ベール、今度は身長を強力コルセットで5cm縮める
…の体格の変化をリアルに表現するため、ベールはバックブレースを使い、わざと猫背の姿勢を保ちながらずっと演技していたのだ。 　クリスチャンと3度目のタッグ…
（出典：クランクイン！）

＜ツイッターの反応＞


しょーいち🎨トランプ🔸4
@s1_n_

気のせいかもしれんけど、僕猫背気味で改善ストレッチをやってたら、なんかカラオケで高い声出やすくなった気がする。

2022-10-27 08:23:56

（出典 @s1_n_）

塩藻°。
@Elect_bear

@Blue_ArchiveJP 何kgあるんだろう、絶対重い、猫背になりそう笑

2022-10-27 08:22:25

（出典 @Elect_bear）

みー
@Adhara75Cancer

@vvpearlgoldvv 頑張った😁手元に光欲しくて変な体勢になってたから首凝った！猫背に輪が掛かりそうで恐怖！

2022-10-27 08:21:24

（出典 @Adhara75Cancer）

梅川ハル❤︎顔痩せつぶやき
@kogao_haru

顔の骨格がゆがんでしまって、顔太りに見える。鏡を見て、目や眉の高さ、法令線の長さ、口角の高さが左右対称かどうかをチェックすれば、骨格のゆがみがわかります。猫背、脚を組む、頬杖をつく、同じ側ばかりで物を噛 # #顔パンパン #ダイエット

2022-10-27 08:19:02

（出典 @kogao_haru）

自宅で出来るセルフ猫背矯正
@nekozenekoze1

猫背の改善は、あなたの魅力の土台作りになります。ここまで読みすすめた人は、PCや携帯の画面に釘付けになり、猫背になってはいませんか？そんな時こそ、実践あるのみです！あなたはどんな姿勢で、どんな思い出で、人生をいっぱいにしたいですか？

2022-10-27 08:18:51

（出典 @nekozenekoze1）

あなたの猫背無料診断‼︎
@mmtagj

●タイプ４【お腹猫背】腰を反りすぎてお腹がでているタイプの猫背です。腰を反らすほど腰痛がひどいです。精神的な問題を抱えている方はこのタイプかもしれません。

2022-10-27 08:16:29

（出典 @mmtagj）



『筋肉を作る食事』はタンパク質だけじゃない


一つの栄養素だけに偏らないで。何を食べるかで変わるよ体も体調も。


＜ツイッターの反応＞


ひでてる/筋トレで人生が変わる
@Hide24Kintore

痩せたい！かっこいい体になりたいから筋トレをする。良いことだけど、まずは食事をしっかりしよう。筋肉を作るタンパク質。エネルギーになる糖質。これらをしっかり摂らないといくら筋トレやっても効果が薄い。食事は最も大事！＃筋トレ＃ダイエット＃筋トレ好きと繋がりたい

2022-10-26 20:23:00

（出典 @Hide24Kintore）

竹徳ぱくぱくダイエット伝道師
@Nvf5AJKoDrWQftS

筋トレは、身体の身体能力を高めるため、ダイエット引き締め効果を高め、代謝を高め、より魅せられるカッコイイ筋肉を作るための手段であって、痩せるためにやるべきことは食事を正しくすることです。食生活を本来あるべき姿に戻し、健康になることで自然と適正な体型になります。

2022-10-26 04:50:34

（出典 @Nvf5AJKoDrWQftS）

れぃぴー@女子力向上
@reipyw10

ダイエットに運動を取り入れることは、美しいプロポーションを作る上で絶対に欠かせません。食事制限だけでただ体重を落としていけば、脂肪といっしょに筋肉もやせていって、締まりのない体型ができあがるはずです。

2022-10-26 20:58:07

（出典 @reipyw10）

たくや
@trtrnews

筋肉の中で一番代謝が高い筋肉は大腿筋。海外のモデル達は大腿筋を鍛えるそうです。代謝をよくして太りにくい体を作る。あとは食事制限とか筋トレ適当にやれば痩せるし、太りにくいから普通に維持できるって仕組み crazy_setter

2022-10-26 18:17:06

（出典 @trtrnews）

美女子News♡
@newsBeautyGirls

【食べ過ぎを効果的に抑える６つの対策】・テレビを見ながら食べないようにする・食事の前に、少しだけ糖分を摂る・就寝の2～3時間前に夕食を摂らないようにする・顎の筋肉をしっかり使い、よく噛んで食べる・ストレスを溜めず、マイルールを作る・自分に合った適度な運動をする

2022-10-26 15:23:39

（出典 @newsBeautyGirls）

1分痩せるダイエット
@kengo_46494649

[筋肉の減少」脂肪よりも筋肉の方が衰えやすいのが人間の体です。栄養源は筋肉を作る要素です。筋肉が一気に落ちて、代謝が一気に悪くなります。筋肉は落ちやすく、つきにくいもの。食事の改善と、適度な運動をすることが一番効果が出て健康的な体を作ることができます。

2022-10-26 10:42:42

（出典 @kengo_46494649）

ちか@食べ痩せでHAPPYな毎日に！
@tabeyase_egao

代表的なミネラルカルシウム→歯、骨を作るマグネシウム→骨や歯を作る、筋肉の収縮カリウム→筋肉の収縮、神経の刺激伝達など鉄→酸素を全身に運ぶナトリウム→神経の刺激伝達、食欲増進不足すると骨粗鬆症や目眩、イライラなどが現れ… 

2022-10-26 09:30:02

（出典 @tabeyase_egao）



『20代より美尻！』体のラインが変わった50代

無理なダイエットをすることなく、綺麗な体づくりで健康を保ちたい！


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「20代より美尻に…」14kg減量して全身美女になった51歳、「死にたいほど嫌いだった自分」を変えた方法
…は個人的にかえって不健康に見えると思っているので、あくまでも「太らない体づくり」を目標にしています。 ――ボディメイクによるメンタル面の変化はいかがでしょうか？…
（出典：オリコン）

身体作りのための「栄養」戦略ーーアスリートを支えるセオリーに学ぶ
スポーツ科学の最前線を解説。観戦をより深く楽しめるだけでなく、自らの体づくりや健康のため、またスポーツ上達にも参考になる内容が盛りだくさんです！　 …
（出典：現代ビジネス）

前向きに人生終える準備―広がる終活、市社協で人気講座に　受講理由を聞いてみた
…を誇る。 　今年度は10月～11月に4回通しで、介護保険、相続、健康な体づくり、薬の正しい使い方を学ぶ内容。9月21日に先着30人を募集すると即日埋ま…
（出典：両丹日日新聞）

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＜ツイッターの反応＞


年次三智男
@BcuJgODhTCQPZjK

石原さとみさん「日々のケアも体づくりも、自分ではなく誰かのためだと思うと頑張れる」(MAQUIA　ONLINE)#Yahooニュース

2022-10-27 01:02:56

（出典 @BcuJgODhTCQPZjK）

マッスルギョーザ🥟💪信栄食品
@muscle_gyoza

ウッヒョ〜！！ありがとうございマッスル🥟✨マッスルギョーザ、カリフラワー、玄米、ブロッコリー…体に良さそうなものばかりですね😭✨素晴らしいです！！！体づくり、応援しておりますね☺️ 

2022-10-27 00:50:15

（出典 @muscle_gyoza）

🎏卯之助🎏🎏🎏
@umanosuke3gou

広島・中村健がカブス・鈴木から金言「強いスイングを常に」　技術練習と並行して体づくりに励む(スポニチアネックス)#Yahooニュース

2022-10-27 00:41:55

（出典 @umanosuke3gou）

文無しこそ健康であれ君
@monnashikenkou

おはよー🌈「インプットしながらの激しい運動」体力や筋肉への負荷は体づくりには凄く必要🔥だけど記憶、暗記力には疲労を覚えるほどの運動は逆効果🫥疲れると筋肉が血液を必要とし、脳への血流量が減り、記憶する力が損なわれる🤯動く… 

2022-10-27 00:28:48

（出典 @monnashikenkou）

輝け☆モテ女子！
@kagayake_motejo

【太りにくくするための習慣】1. 目標と期限を決めて体づくり2. 食べたらその分エクササイズ3. 半身浴30分を続ける4. 一日3食、栄養をしっかり取る5. 水をたくさん飲む（特に朝）

2022-10-27 00:18:04

（出典 @kagayake_motejo）

【今日から痩せる】コーセー師匠@ボディメイク
@my_body_is___

常に行動を起こし続けることが成功の秘訣です。忙しくてボディメイクができない日は、摂取カロリーを控えめにしてみたり、１駅前で降りたり、些細なことでもいいので、「今日も体づくりを行った」という結果を残し続けましょう。それがやがて成功体験となります。

2022-10-27 00:17:49

（出典 @my_body_is___）



『老化細胞』が除去できるようになる！

老化を制御して、寿命120歳ですと！

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いのぴ
@moai_chihiro_ck

光免疫療法でがん細胞をなくすってテレビでやってたけど、将来的には老化を食い止めるのが出来るかもって‥！！すごいな医療の進歩はブラックジャックもびっくりよね

2022-10-25 13:55:09

（出典 @moai_chihiro_ck）


『肩コリコリ』よサヨウナラ


動かす、あっためる、肩の周りの血行を良くして『肩こり』解消しますように。


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【意識するだけで違う】肩こり解消に必要なのは、耳と肩の距離を離すこと！座ってできる「肩こり改善ヨガ」
…ヨガのクラスを終えた直後は体がほぐれ肩周りもスッキリするのに、数日経つとすぐまた肩こりが復活……（泣）。そんなときは、日頃の生活であることを意識して…
（出典：ヨガジャーナルオンライン）

腕を交差して手首を絡められる？鷲のポーズで手を組むのが辛い方必見！肩まわり柔らか簡単ストレッチ
…骨まわりの筋肉をほぐれるとポーズが安定する以外にも ● 血流改善による肩こり解消、冷え性改善 ● 姿勢改善による背中痩せ、バストアップ など、様々な効果が期待できます。
（出典：ヨガジャーナルオンライン）

奇跡の60代・木村友泉さんに学ぶ！がんばらない、ゆるめて整える「リンパケア」のポイント
…50代「美魔女ブーム」で感じた「美の基準」50代になると、木村友泉さんはテレビで「肩こり解消で15歳若返った魔女」と紹介され、一躍お茶の間でも知られる存在に。 「…
（出典：ハルメク365）

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＜ツイッターの反応＞


東京女子流メイク
@folowme123

首後ろ部分に蒸しタオルをすると、首や肩の血行を良くし、肩こり解消に効果的です。とっても簡単なので、めんどくさがりなあなたにもおススメです！

2022-10-25 15:53:48

（出典 @folowme123）

ファニイ@全国あんきも会
@mt_funny

@code_k54 特別な理由のない肩こりの多くは血行不良が原因ですまずは首回りのストレッチそれから肩、肩甲骨ゆっくりじっくりストレッチしてみましょう可動域一杯まで引っ張り5秒止める逆方向へも引っ張り5秒止める多くの肩こりは、これでほぼ解消できると思います

2022-10-25 15:43:17

（出典 @mt_funny）

しゅか
@5_jemm

肩こりがひどくてヨボヨボしている。そんな時、旦那がマッサージクッションを買ってきてくれて、本当に助かった！効果絶大！これで肩こりが解消されそう。

2022-10-25 15:28:55

（出典 @5_jemm）

これで疲労、肩こり、腰痛のお悩み解消❗️
@taa8ai

肩こりを予防するためには、筋肉に強い負荷をかけるよりもきちんと筋肉を動かすことがポイントです。散歩や軽いランニング、屋内での屈伸運動などを行うと全身の血流が良くなり、肩こりも解消されます。さらに運動はストレスによる肩こりにも効果的とされています。

2022-10-25 14:39:45

（出典 @taa8ai）

美容知識図鑑
@a102507

首後ろ部分に蒸しタオル⇒これが一番、首や肩の血行を良くし、肩こり解消に良い様です。

2022-10-25 14:37:40

（出典 @a102507）


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